“罗山星悦读”读书沙龙|正念减压，安住当下-温州大学图书馆

“罗山星悦读”读书沙龙|正念减压，安住当下

来源：图书馆作者：发布时间：2020-12-23 浏览次数：[ ]次

沙龙背景

在喧嚣忙乱、急功近利的现实世界里，如何在追逐梦想过程中拥有一份平静、专注、清明。现在欧美流行的正念减压技术（MBSR）对缓解焦虑、改善睡眠、提高专注力、增进幸福感等方面均有显著的效果。

正念减压技术（MBSR）由美国生物学诺贝尔奖得主萨瓦多·卢瑞亚的弟子卡巴金博士于上世纪70代末所创。正念（mindfunness,），源自于东方的智慧，即内观、觉照，意味着深入的觉察自己的内在世界。该技术了融合东方禅修文化与西方科学研究，30多年来西方科学界已有上万篇研究文献，证实其为一套科学有效的身心健康的课程，对缓解焦虑、改善睡眠、提高专注力、增进幸福感等方面均有显著的效果。在西方，现如今正念已成为欧美主流社会流行的新生活方式，正念减压技术（MBSR）的相关课程已在医学、教育、企业、科技等领域广泛应用。2014年美国时代杂志（TIME）对此潮流做出报道，并列为封面故事。

本次主讲嘉宾将通过详细阐述正念概念，透过正念练习，帮助我们以智慧的方式来回应压力事件，即以更宽广的视角看待生活的周遭，发现新的选项来应对压力源，教会我们拥抱苦乐交融的人生、穿越生命的风暴，找回平静、自信和智慧的自己。

嘉宾简介

陈美芬

温州大学教育学院心理系副教授，硕士生导师，台湾政治大学高级访问学者，温州大学陈美芬心理辅导与咨询名师工作站负责人，温州大学心理与行为研究中心（心理辅导与咨询方向）副主任。2004年取得首届国家二级心理咨询师资格，兼任浙江省心理辅导站评审专家，温州市心理辅导站督导专家。2017年度曾赴政治大学心理辅导与咨商所进修学习，主修舞蹈动作治疗（DMT）、正念减压技术(MBSR)、心理咨询理论与实务等课程。教学科研之余，利用周末时间接个案咨询，在助人领域累积咨询实务经验超过15年，接案小时数累计3000小时以上，积累了丰富的咨询经验。擅长认知行为治疗CBT、正念认知疗法MCBT\沙盘治疗、舞蹈治疗DMT等技术。主要承担本科生、研究生主干课程教学如《心理咨询技术》、《学生心理辅导》、《学校心理辅导》等。研究领域涉儿童青少年认知、情绪发展与心理调适，主要成果在《心理科学》、《教育研究与实验》等核心刊物上发表；主持浙江省教育厅项目、世界温州人研究课题、省教改项目等多项教育教学课题研究。